jak byc

Witam, mam pytanie moze bedzie tu ktos kto mi pomoze mam 170cm wzrostu i waze tylko 60kg... nie moge przytyc:/ chcialbym sie dowiedziec o jakis specyfik na przyrost masy miesniowej i sily, moga byc jakies odzywki, lub cos mocniejszego... poprostu chcialbym sie zorientowac co i jak i troszke sie rozrosnac... z gory dziekuje

[...] plan dosyć sporo już na nim ćwiczę Pon Klata biceps brzuch Śr Barki triceps brzuch Piątek Nogi Plecy brzuch Wiem że jedni piszą że 3 dni to problem ale ... to jest dosyć droga siłownia i max 3 dni w tygodniu dam radę. Jeszcze jedno pytanie w takie dni jak wtorek czwartek sobota i niedziela robię pompki 4x20 na sztangielkach i 4x20 zwykłych.

Więc tak od dzisiaj zwiększam kcal o 300 waga spadła jeszcze do poziomu wczoraj rano jak się ważyłem 68kg ale dzisiaj waga pokazała rano 68.3kg więc jeśli waga zacznie się zwiększać to patrzeć od stanu 68.3kg czy 68.kg być może zalega jakaś ilość treści pokarmowej w jelitach te 300gram także nie wiem która wagę uznać jako start. Chociaż i tak [...]

Siema, chcialbym polaczyc areoby, a6w, silke oraz rozciaganie do szpagatu (plan z uderzania ) tylko nie bardzo wiem co ma byc 1 itp, jak to ma wygladac po kolei. Myslalem o czyms takim ze: 2h przed Treningiem silowym Rozciaganie potem silka areoby(rowerek 20-30 min) i a6w . Ćwicze dość pózno trening siłowy zwykle zaczynam okolo 20. Co o tym [...]

Jak w temacie! Kupię fat gripzy, mogą być używki jak coś to wiadomości na PW

[...] jest to że wyciskam 120kg na płaskiej ławce a moje serie wyglądają tak 10x70 8x75 6x80 ?? Bo mi się wydaje ze troche mało biore na serie chociaż jest to optymalny ciężar jak dla mnie, a dziwi mnie to troche bo mam kumpli którzy wyciskają po 100-110kg a serie kończą powiedzmy ok 90 i też po tyle samo ruchów i serii robią a czesto nawet [...]

elo chcialbym sie dowiedziec jak bardzo boli zastrzyk witamina b12, co mozna zrobic, aby ten ból był mniejszy, jakie mogą być skutki jeżeli jestem na ta witamine uczulony? chodzi mi o siłe.

[...] nie zpowolni. Cwicze nogi bo chce miec wiekszy wyskok , reszte ciała tez cwicze . Wiem ze branie odzywek zwiekszy moja mase miesniowa ale czy mnie nie spowolni ? Chce byc jak najbardziej dynamiczny ... chce miec wiekszego skoka i silnijszy atak . A jestem bardzo szczupły . Ataku nie mam słabego ale chce miec atomowy . Pomóżcie mi jakie odzywki [...]

[...] około roku brania koksu (trzy mniejsze cykle), strasznie spadła moja wydolność, nie mogę już biegać 2km bez zadyszki. Może to przez nagły wzrost masy ? 190 i 120kg, niski bf. Ostatni cykl zakończony samym trenem. Do tego chciałem wrócić do walk i męcze sie jak cholera. Badania robione, odblok zadziałał. Wątroba i nerki ok. Panowie , co radzicie ?

Witam,od dawna zastanawiam się w jaki sposób gwiazdy Wrestlingu ćwiczą,i jak to możliwe że mając świetną i ,,wielką'' sylwetkę mogą być także bardzo dobrze rozciągnięci i mieć świetną kondycję.Wie ktoś coś na ten temat ?

[...] przy MC będą krążki niestabilne i będą luzowały nakrętkę od blokowania obciążenia ?, zależy mi na tym, ponieważ przeszkadza to przy robieniu MC na sztandze bez łożysk takich jak ma np olimpijska, bo sztanga kręci się w dłoniach i jest dużo ciężej ją utrzymać w dłoniach, np na zwykłej siłowni robiąc 160kg w MC, było ok, a u mnie 140 to jest już [...]

Witam, mam zamiar schudnąć bo nie chce być grubasem :P Wiek: 15,5 Wzrost: 172 Waga: 86 Cel: Schudnąć do Wakacji Jak mam tego dokonać? Dieta 500kcal by mi pasowała... W tygodniu moge chodzic na jakieś 2h basen i to tyle raczej... narazie nie wiem co mam robić dalej wiec o treningach takich nie myślałem... Poradzcie

chlopaki jestem obecnie na cyklu mono dzisiaj rozpoczoł się 7 tydzień i chciałem kupić sb jakąś przedtreningówke. Jak to powinno być 8tyg i koniec cyklu, i tu nasówa sie do was pytanie; moge brac przedtreningowki ktore maja w sobie rożne formy kreatyny po skończonym cyklu na mono czy mam odczekać ten miesiąc zanim wezmę przedtreningowke?

Jak w temacie. Wie ktoś coś o tym klubie? Bo nie moge znaleźć żadnego info a podobno takowy jest. Jedyny klub MT jaki był w Chorzowie to była filia Triady (która później chyba się odłączyła...) a teraz jest też KB/MT u Chwałka. Walkiria to dla mnie nowość a lubię być na bieżąco i wiedzieć co się dzieje w okolicy he he! Pozdro

Witam! Mam problem - pojawiły mi się na nogach swędzące krostki, a gdy je podrapie robi mi się obrzęk jakbym oparzyła się pokrzywą. Myślałam że jest to spowodowane depilacją sprzed tygodnia, ale nigdy wcześniej nie miałam takiego kłopotu. A co najważniejsze jestem w 15tyg ciąży i martwię się czy to może być w pewnym sensie zagrożeniem dla dziecka. [...]

jak zchudnoc i byc takim jak przedem a ważyłam 57 kg a teraz 84 co mam zrobic

No Panowie i Panie mam pytanie otóż mam kota jakies 6-7lat i chce kupić psa być może amstaffa albo jakąś inna rase może ktoś z was miał taką przygode i jak to się kończyło? Wiem że to nie pytania na forum sportowe ale to jedyne forum z jakiego korzystam i mam do niego zaufanie licze na normalne odpowiedz .

Siemka mam prosbe mógł by mi ktos ułozyc cykl składajacy sie z takich sterydów jak testosteron suspension winstrol i do tego meanabol . Moga byc inne propozycje cyklu chetnie przeczytam Pzdr

witam, chciałbym zapytać jak najszybciej mogę uzupełnić organizm w magnez i potas. mam duży niedobór i odczuwam tego efekty. szukam jakiegoś suplementu w którym jest duża dawka magnezu i potasu. (oraz ewentualnie może być tam wapń, żelazo itd) mówi się też dużo o przyswajalności więc jeśli to ważne to proszę też na to zwrócić uwagę z góry [...]

Cześć, od 3 tygodni ćwicze na mase lecz, od wczoraj dopadło mnie przeziębienie. Męczy mnie strasznie katar, i pojawił się kaszel. Jak myślicie, czy lepiej odpuścić sobie dzisiaj trening i żeby organizm zwalczał chorobe czy ćwiczyć dalej?? Niechce być chory na ferie które dziś mi się rozpoczeły